Одна картинка стоит 1000 слов

Верхнее фото (кликабельно) – исходные данные. Нижнее фото – 3я неделя приема ЕД (вес 85 кг). Текущий вес – 80 кг, охват талии – 96 см.

Красные фрукты

Пьём с мамой сейчас красные фрукты.

Не такой сладкий, как ванилька. Похож на клубнику, только клубника с  небольшой горчинкой. На молоке, для меня, сладковато. На кефире кисловато. На одной воде не пробовал. Регулировал соотношением воды и кефира.

Всё таки я шоколадник ;)

Мы сидим, а вес уходит

Сейчас принимаю ЕД по утрам в качестве завтрака (и иногда днем в качестве обеда или в дороге), а вес неуклонно снижается к намеченным планам. Четкий продукт!

Обед надо заработать…

… а потом отработатать….

О вкусах не спорят

Стопудово! Есть человек, которому понравился суп Курица на кефире! Неожиданно, надо сказать.

4 недели прошло

Результаты – 83 кг и охват – 96 см (48 размер одежды). Рубашка, которую я считал облегающей, висит на мне свободно, даже слишком ;)

Свободно отжимаюсь 40 раз, обруч кручу по 5 минут (иногда съезжает), поддягиваюсь немного, но делаю подходов больше.

Прошло 3 недели…

Вес 83.5 кг, охват 99 см. Вес сдвинулся, когда стал полностью следовать программе похудения – заменить вечерний приём пищи на приём коктейля. Кушать при этом не хотелось, а вес “пошел”.. Это означает, что до этого большую часть времени (кроме старта) шло вразрес с программой, но вес падал, но возможно медлее, чем мог бы.

Водка

ЕД это не диета. Так что можно смело идти на праздники с обилием еды и питья. Вот и я сходил, но так как было жарко, то питиё ограничил одной стопкой водки, а еда сама ограничилась - ну не будешь же в себя пихать еще большо, когда оно и так уже даёт о себе знать “эй, хозяин! тут уже места нет!”

Так вот о водке, точнее о её вкусе. Стопка (примерно 80-100 мл) была выпита на 3 раза. Все разы вкус был неприятно горький. Брр. Реально горький. Через некоторое время после первого приема в районе желудка прошли болезненные спазмы. Вряд ли которые могли быть вызваны чем то другим, кроме водки.

PS А может водкая такая была гадостная ;)

Суп Томат

Довольно жиденький по сравнению с Курицей, но вкус приятный – напоминает томатный сок. Для тех кто любит томатный сок – самое оно, можно пить как коктейль. Готовил на воде, на молоке видимо будет немного другой вкус.

Не только похудание

Но и нормализация и набор веса, обеспечивает сбалансированное питание Energy Diet. Программа в этом случае еще проще – необходимо принимать ED сразу после приёма основной пищи. Готовить ЕД в этом случае на обычном молоке, жирностью 2.7-3.5%. Можно добавить в коктейль кусочки банана, сладких ягод, сливки, мороженное. Таким образом получаем дополнительные калории, которые впрочем также легко усваиваются организмом.

84.5 кг и 99 см

Это мои текущие результаты. Идет 3я неделя приема ЕД. Программа Старт пройдена, сейчас закрепление результата. Ходил вчера по магазину, смотрел на продукты и думал чего бы мне хотелось… И хотя у копченностей слюноотделение увеличилось, но самое реальное что мне захотелось это арбуз. Они были порезаны на половинки и манили своей мякотью. Но не купил ;) Отложил на потом.

Шейкер

Почему надо иметь шейкер? Для приготовления правильного супа и коктейля. Чтобы вся сухая масса расстворилась, не было комков, которые портят вкус от продукта. Шейкер от NL имеет шкалу объема, что позволяет просто разбавлять молоко (получать из 2.7% 1-1.5%) и просто ярко и красиво выглядит ;)

Коктейль Ваниль

Сладкий вкус. Похож на растаевшее мороженое. Приторности нет, может чуть сладковат или такое впечатление от того, что был приготовлен на кипяченом молоке. Надо попробовать на простом молоке и воде.

UPD На воде тоже не плох, но на мой вкус – сладковат. Идеальный вариант для сладкоежек.

UPD2 Сделал на кефире - самое то (для меня). По вкусу стало похоже на йогурт из магазина с ванильным вкусом.

Халява развращает и не дает результатов

Еще раз получил подтверждение, что халява развращает и не дает результатов. Когда человек не затратил своих ресурсов (денежных, трудовых, эмоциональных и т.п.), то и к тому что он получил на халяву он будет относиться халявно и безответственно. И результата (в даном случае в результате приема ЕД) не будет, а потом будут говорить ЕД – фигня.

PS Впрочем, это еще в Библии написано.

Суп овощи

Оказался прелестной вещицей – очень похож на гороховый суп. Если добавить копченостей, то вообще будет сложно отличить. Так что – рекомендую!

PS Разводил на воде, потом попробую на молоке. Добавил немного куриного супа. Сначала показалось, что вкус курицы забил вкус овощного, однако потом вроде всё нормально стало. Может быть плохо растворилось – шейкер дома оставил.

85

Сегодня был достигнут результат в 85 кг и 101 см объем талии. Вот так!

Курица на воде

Попробовал приготовить курицу на воде, как советовали на одном из форумов. Сделал. Реально вкуснее и приятней, чем на молоке. Так что имеет смысл суп курицу делать на воде, ну может для разнообразия на молоке.

Про вчера

Вчера был день разъездов, поэтому питались где попало и как попало. Хотя в машине был шейкер с ЕД. Приехал домой, взвесился. 86.5. Неплохо для такого режима питания. Зато с каким удовольствием сегодня с утра выпил капучинки!

Хинт: готовить коктейл на прозапас не стоит, вкус совершенно не тот, что у только что приготовленного. У свежеприготовленного – лучше!

Что больше? Что меньше? Дайте попробовать!

Сегодня разговаривал с одной женщиной, у которой есть желание и потребность привести себя в норму. Для разговора взял все свои банки с ЕД. Пока готовил порции для пробы, расказывал о продукте. Человек принял решение что берет 2 банки – курицу (как суп) и капучинку. Я достал из пакета банку с кофе описываю его вкус. Потом замираю и предлагаю попробовать Кофе. Открываю. Даже запах отличается от капучинки и шоколада. Готовлю коктейль. Женщина в восторге от вкуса. Объясняю, что Кофе содержит повышенное количество кофеина и его стоит употреблять утром, на завтрак. Собеседница задумывается над тем, что бы взять все 3 банки и решается! Таким образом получается набор практически на весь месяц – программы Старт и Закрепление.

Буду очень внимательно смотреть за её результатами.

86

Сегодня с утра мой вес 86 кг. Куча энергии, хочется что-нибудь делать ;) Но практически всё переделано из домашних дел. Легкость в теле присутствует, но она уже чуствуется не так остро, как в прошедшие дни – это важный момент. Результат, через некоторое время нивелируется, мы к нему привыкаем, считаем что так было всегда. Для борьбы с забыванием как раз и можно использовать дневник (хоть электронный, хоть бумажный). Он то поможет человека вернуть в реалии Начала.

Легкость в теле

Сегодня пятый день по программе Старт, завершающий. Завтра будет включен в рацион прием обычной пищи. И имено сегодня в теле появилось ощущение лёгкости. Не слабости, бессилия, а имено лёгкости в теле.

Маленькие радости

Из маленьких радостей состоит наша жизнь. Вот маленькая радость – утром просыпаешься, проверяешь животик – а его нету ;) Сразу настроение улучшается.

Работа над ошибками

Если уважаемый читатель думает что всё просто и радужно, то должен его порадовать – так и есть. Но ошибки и недочеты всё равно могут быть.

Например, сегодня где-то в районе 19 часов очень очень захотелось есть. Стал анализировать – у меня получается слишком большой перерыв между приемами ЕД. Программа Старт рекомендует делать промежуточный приём ЕД, в меньшей дозе. Но почему небыло раньше таких сильных посылов? Стал анализировать. Чай пил также (зеленый, с молоком). В прикуску со свежим яблоком. И еще были в рационе томат и огурец (не салат, просто порезанные). И тут всплыло в памяти, что после дольки томата появлялось желание съесть еще что-нибудь. Подобный эффект также вызывает и яблоко (в меньшей степени). Это говорит о том, что яблоко и томат обладают раздражающей, “аппетитной” составляющей. Что не всегда приемлемо.

Огурцы впрочем тоже отличились. После них остается послевкусие, которое я бы назвал химическим. Скорее всего так и есть – огурцы скороспелки, взрощенные на удобрениях.

Нет результатов? Измеряйте два параметра – вес и объем. Один стоит, другой движется и наоборот или всё вместе движется или всё вместе стоит – и тогда вспоминаем про магию 2х недель.

PS Сейчас объем талии 104 см. Это 52 размер. Начинал с 54 размера.

Физические нагрузки

Люди при знакомстве с ЕД говорят – фигня, лучше заниматься спортом и вес сбросишь. Я бегал, вес не снижался (может не значительно), так как кушал тоже не хило, чтобы восполнить расход энергии.

С ЕД бегать будет эффективнее, но бегать я сейчас не буду, так как у меня есть проблема с правым коленом – оно “не любит” больших нагрузок. Это одна из причин, почему я закончил и с велосипедом. Нормальный вес облегчит эту проблему, но не устранит совсем.

Так что я стараюсь больше ходить. По одному из роду занятий (курьерская служба), правда, приходится и много ездить на машине.

Значит ходьба. Подъем на 5 этаж по лестнице (офис и квартира находятся на 5 этаже разных зданий). Прогулка до магазина, столовой, близлежащих клиентов.

Из силовой гимнастики добавляю отжимание (можно делать где угодно), подтягивание (дома есть перекладина), приседания (ограничено, см. про колено), наклоны, для пресса подъм ног на перекладине, ног/туловища на полу.

Суставная гимнастика (больше элементы, чем вся) осталась в памяти после курсов Норбекова.

Для чего нужна физнагрузка? Для поддержания мыщц в тонусе. Жировые отложения мы уберем с помощью ЕД, а мышцы в форме будем держать с помощью простых физ упражнений (дальше посмотрим – может быть и не простых).

PS а кое кто и уже не простыми упражнениями занимается.

Еще одна проверка результатов

Intro: мой вес 86. Это после 3х дневного стояния на 87.

Одна из фичей ЕД – вес может стоять на месте, объмы уменьшаются. Поэтому сегодня был проведен еще один тест – одеждой. У меня есть джинсы, которые мне были туговаты. Я вообще не люблю тугую одежду. И долго в ней находиться не могу. Но както в начале лета было явное похолодание (к счастью на один день), то джинсы надо было одеть, что бы просто не замерзнуть. В обтяжечку вообщем.

Сегодня с нова их одел (только на проверку), пуговка застегнулось легко, молния тоже. Уже легче!

Про шейкер

Прикольно, шейкер, который я использую для прикотовления порции коктейля практически идеально подходит в подстаники в моём Логане 

Я сначала думал куда положить шейкер, что бы он не сильно болтался и не раскрутился по дороге (то что болтается это не так уж и плохо – взбивается содержимое). И что бы удобно было брать и принимать при движении (небыстром). И вот оказалось, что шейкер встает в подстаканик и им удобно пользоваться и принимать коктейль в дальней дороге.

Батончики

В перерывах между приемами коктейля хочется чего то пожевать. И надо чего то пожевать – овощи, фрукты (не все, рекомендуемые, там где побольше клетчатки и поменьше углеводов). Необходимо чтобы желудок и кишечный тракт работал. Уносил с собой продукты недопищеварения и чистил организм. ЕД быстро впитывается и просто не доходит до нижних отделов кишечника.

Но с походам и в магазин у меня туго ;) А тут пьём на работе чай (зеленый). И я вижу, что у нас есть распечатаный батончик JoyField (тоже продукция NL)! Отрезаю кусочек и пью чай с ним. Девчонки пьют с вафельным печением. Хихи. Мне ни чуточки не хочется ;)

Батончики разных вкусов бывают, у меня абрикос с чем то там. Вообще суть батончика – прессованные сухофрукты и зерна злаковых. Прессованы довольно плотно, поэтому жевать можно долго (ну можно и проглотить как пелюлю, нафига только?) Но ощущения от чаяпития совершенно другие.

Раньше, я пил чай с финиками. Два-три финика на чашку чая. И нормально, больше смысла нет – финики довольно каллорийные. Однако последнее время кривая цена/качество сильно поползла вверх (цена растёт/качество падает, причем очень сильно) и от фиников как то отказался. Но всегда держу их в поле зрения и иногда покупаю, как впрочем и коктейли сухофруктов – фруктовые и фруктово-ореховые. Вкусно, но каллорийно ;)

Ожидание результатов – магия 2х недель

Всё жду результатов – сегодня идет 3 день по программе старт. Вес стоит на месте  (чуть ниже 87). Но объёмы уменьшаются. Есть такая Фича у ЕД.

При этом я прекрасно знаю, что реальный результат при работе над собой (физкультура, диета и т.п.), возникает через 2-3 недели после начала. И тут главное не остановиться до истечения этого срока, еще не видя результат, потому что результат всё равно проявится, но так же быстро (через те же 2 недели) испарится.

Эта задержка также может приводить к набору веса после диет. Поясню как это происходит. Человек получил желанный вес и форму. Теперь можно немного и расслабиться. Съел пироженку. Ничего не изменилось. Съел еще одну. Не изменилось. Еще чего нибудь съел такое калорийное. Шашлычки. Винцо. Пивко. Пицца. Ой, вес чуть чуть увеличился, формы остались вроде те же. Фигня вопрос. Эти изменения легко подкорректировать. Но через две недели этот снежный ком изменений вырастает до таких размеров. Что добавленные килограммы и сантиметры оказываются на виду. И надо начинать всё с начала.

Обострение

Обострилось обоняние. Обследовал продукты, которые есть в холодильнике. Запах многих продуктов не понравился. Ощутил их не свежесть. О желании скушать подобное вообще речи не идет.

Корочка хлеба

Наташа рассказала о методе тестирования – голоден ты или нет.

Метод: в животе скребёт? кажется что живот со спиной встретился? хочется чего-нибудь зажевать? Представляем себе корочку хлеба, несвежего, уже полежавшего и чуть затвердевшего. Хочется её съесть? Значит голоден и можно покушать/перекусить. Хочется чего-то другого? Значит это привычка ложить себе в рот что-нибудь даёт о себе знать.

Проверил на себе. Корочки реально не хотелось.

Лицо

Вспоминая свой опыт однодневного голодания сразу всплывает моё лицо – синие подглазины, злые глаза. А ведь я тогда был лет на 10 (или даже больше) моложе.

Смотрю сейчас на себя в зеркало – лицо подтянулось, подглазины в статистической норме. Девчонки сразу говорят, что на лицо помолодел. А прошло всего лишь несколько дней принятия коктейля.

Еще от голодания осталось воспоминание горечи во рту (которое врочем проходит, если продолжить голодание). Сейчас же есть приятный сладковатый привкус (не такой когда пошаливает печень), как будто съел вкусную конфетку (ну в общем то выпил Капучинку).

Мой сон

Вчера довольно долго не мог уснуть. Хотя обычно после приезда из области отрубаюсь довольно рано, часов в 11 вечера. А тут спать не хочется, сел даже телевизор посмотреть, потом журнал почитал, потом опять не спится. Уснул где-то во 2м часу ночи. Но спал нормально, утром не ощутил себя невыспавшимся.

Связываю только с приемом ЕД. Хотя в Шоколаде не заявлен кофеин. А может просто реакция организма на изменение питания.

Утром довольно легко подтянулся несколько раз. Не ожидал.

Шоколад (коктейль)

Вкуснятина!!! Не содержит кофеина и этим отличается от Кофе и Капучино. Кофе имеет горьковатый привкус (как кофе ;), капучино сладкое и содержит кофеин (вкус как у молочного шоколада), у Шоколада вкус ближе к темным сорту шоколада.

PS домашние весы показали 87 – рулеззз!

Приём

И так кроме внеочередного приёма коктейля в пятницу, получилось принять коктейль в субботу - утром и вечером, в воскресенье – утром.

Попробовали вкусы Кофе и Клубнику. Кофе – четкий вкус. На молоке похож на гляссе. Клубинку употребляли после того как отведали свежей клубнички с грядки. Думал будет хуже (слаще, приторнее). Но этот коктейл обладает лёгким вкусом клубники, чуть уловимым. Так что можно его кушать.

В понедельник, с утра, перед дорогой, выпил снова кофе. А после дороги, уже на работе, выпил суп Курицу. Тоже думал, что будет хуже… Однако.. вкус легкий, не приторный.

Основное правило – пить много воды. Добавляет ощущения приятной наполненности.

Промежуточные результаты. Так как в выходные использовал более точные весы, чем имеются в личном пользовании, то цифры несколько другие. По ним получается мой вес за два дня изменился с 89.1 до 87.5 кг. И животик впал. Особенно когда лежишь ;)

Кстати про дорогу. Дорога длинной 234 км. Усталось после дороги обычно бывает. Сегодня же (после приёма коктейля) усталось присутствует, но еще сделал кучу дел и делаю!

Внеочередной приём ЕД

Я хотел начать программу Старт с белого листа, с нуля так сказать, с понедельника. Но сегодня такой день не совсем обычный, что обеда не получилось в привычном смысле этого слова. Поэтому решено было принять порцию капучинки вместо обеда. Капучинка - потому что нужно некоторое количество кофеина для подбрости – еще ехать на еще машинке.

Ощущения непонятные. Да и какие могут быть ощущения от первого одиночного приема… Думаю – не сделать ли мне с собой в дорогу коктейля.

Говорят возможны легкие головкружения по причине нехватки глюкозы в крови. Но при моей мнительности я уже чуствую и не совсем легкие головокружения ;)))

Исходные параметры

Возраст – 37 лет
Рост 176 см
Вес 90 кг
Объем талии 108 см (54 размер)

Если расчитать идеальный вес по формел рост минус 100, то получается мой вес должен быть примерно 76 кг. Если внести возрастную поправку (которая впрочем дается с возраста 40 лет). То мой идеальный вес составляет 83 кг. Обозначим это как диапазон – 75-80 кг. Что означает – мне необходимо “убрать” 10-15 кг веса (жировой прокладки). Это примерно 2-3 месяца приема ЕД.

Другой показатель состояние тела – эта формула вес деленный на квадрат роста (в метрах). т.е. в моем случае это 90/(1.76*1.76)=29

Далее по таблице смотрим куда относится результат. Так вот 29 это верхний край высокой степени содержания жировой ткани (норма 17-24). С 30 уже начинается ожирение певрой степени. Есть над чем подумать, правда?

PS Фото почему то не вставляются, но они есть.

Всё вкусы в гости к нам

Сегодня получил все вкусы Enegy Diet. Часть из них уходит по заказам, часть остается, в том числе и для личного употребления. Теперь только надо выбрать, какой вкус (вкусы) будут употребляться.

Итак, что мы имеем:

Сладкие коктейли

• Капучино
• Кофе
• Ваниль
• Шоколад
• Красные фрукты
• Клубника

Супы (все кроме курицы – постные)

• Курица
• Грибы
• Томаты
• Овощи

И отдельно стоящий омлет (который надо готовить).

Для программы старт необходимо принимать только ED (+разрешенные овощи), но я думаю исползовать более жесткий старт – только ED.

Думаю, 3 вкуса (3 банки) по любому надо использовать. На одном вкусе не просидишь и 2 дня. 2 вкуса уже что то. А 3 так вообще шикарно.

Теперь по приемам – на завтрак что-то кофеино содержащее (кофе, шоколад, капучинку), на обед – суп, на ужин – сладкое :) (ваниль, клубника, фрукты) или омлет. Кста, банки омлета хватит на долгоооооо.

Если взять все вкусы по одной банке, то получается 11 банок на 17600. Дороговато, но зато ни каких проблем со вкусами. Варьируй как угодно. Супы так вообще можно смешивать один с другим.

В общем подумаю еще ;)

О чем этот блог

Этот блог о том, что такое Energy Diet. Как я с этим познакомился, что привнесло и что изменило эта встреча в моей жизни.

PS Вообще это тестовый пост в этом блоге ;)