Возраст – 37 лет
Рост 176 см
Вес 90 кг
Объем талии 108 см (54 размер)
Если расчитать идеальный вес по формел рост минус 100, то получается мой вес должен быть примерно 76 кг. Если внести возрастную поправку (которая впрочем дается с возраста 40 лет). То мой идеальный вес составляет 83 кг. Обозначим это как диапазон – 75-80 кг. Что означает – мне необходимо “убрать” 10-15 кг веса (жировой прокладки). Это примерно 2-3 месяца приема ЕД.
Другой показатель состояние тела – эта формула вес деленный на квадрат роста (в метрах). т.е. в моем случае это 90/(1.76*1.76)=29
Далее по таблице смотрим куда относится результат. Так вот 29 это верхний край высокой степени содержания жировой ткани (норма 17-24). С 30 уже начинается ожирение певрой степени. Есть над чем подумать, правда?
PS Фото почему то не вставляются, но они есть.
No comments:
Post a Comment